ビタミンＤの役割
骨粗鬆症という病気は、みなさんの周知の通りですが、その対処もしくは予防としてカルシウムをたくさん摂れば安心と考えている方が多いようです。
しかし、実際には、カルシウムという成分はビタミンＤを同時に摂取しませんとほとんど身体には吸収されないのです。
特に魚やシイタケといったビタミンＤを多く含む食品を一緒に摂るようにして、カルシウムの吸収を補助したり、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐようにしましょう。
ちなみに、ビタミンＤは皮膚が日光に当たることによって合成することもできます。
これは、血液中のコレステロールがビタミンＤに変わるからです。ビタミンＤは、小腸でのカルシウムとリンの吸収を助けています。
一般的にカルシウムだけを摂取しますと、吸収率は非常に悪いのですが、ビタミンＤを摂ることにより吸収率を高めることが可能です。
そして、骨の代謝を活性化する役割も果たしています。
また、カルシウムは血液を介して全身の細胞に送られているのですが、その血液中のカルシウムの濃度を一定に保つのも、ビタミンＤの役割になっています。
その他、ビタミンＡの吸収も助けていますから、筋力の向上でもビタミンＤは不可欠となっています。
したがって、成長期にビタミンＤが不足してしまいますと発育不良に、また成人ですと骨軟化症や骨粗鬆症になる恐れがあります。
体内に吸収されたビタミンＤは、肝臓と腎臓で活性型ビタミンＤへと変化します。
この活性型ビタミンこそカルシウムの吸収を高めて骨への沈着を補助するわけです。
つまり、骨を丈夫にするには、ビタミンＤの力が必要不可欠なのです。
その他にも、血液中のカルシウム濃度が少なくなった場合に、骨からカルシウムを取り出したり、逆にカルシウム濃度が多くなった場合には、それを骨に貯蔵します。
また、カルシウムの摂取が少ないときには、尿などで排泄されないように作用します。
ビタミンＤは、副甲状腺ホルモンの働きをサポートするように作用します。
骨粗しょう症予防は、管理人が情報や知識について調べました
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