骨そしょう症を招く生活習慣
運動不足である頭脳労働者は、比較的容易に骨粗鬆症になる傾向があると言われています。
また、長く病床にある患者は骨粗鬆症を併発することが多く、お年寄りが骨粗鬆症になったり骨折しやすかったりすることを考慮しますと、運動不足の生活習慣では骨の代謝を失調させ、カルシウムのバランスを崩して骨量を減少させるということです。
太陽の紫外線を浴びた後、体内では一連の反応が生じています。
ビタミンＤが活性化されることにより、カルシウムとリンの代謝が調整され、カルシウムの吸収が高まって骨の形成が促進されます。
ですから、戸外で運動をして日を浴びることが少ない生活習慣の人は、こうした一連の作用が少なくなって骨の形成にも影響して骨粗鬆症になりやすいということです。
喫煙の習慣は、エストロゲン代謝に影響をもたらし、カルシウムの吸収を阻害し、骨粗鬆症につながります。
次のような生活習慣を送っていますと、骨粗鬆症にかかりやすいですから注意が必要です。
□偏食、カルシウムの摂取不足。
□運動をあまりしない。
□タバコやアルコールの摂取が多い。
□ストレスや過労がある。
□無理なダイエットをしている、もしくは過去にしたことがある。
□日光に当たる時間が少ない。
□その他、胃腸や卵巣、脳下垂体の手術をした、腎臓病、肝臓病、糖尿病、甲状腺機能亢進症などの病気を抱えている。
骨量は、食生活や運動などの生活習慣によって変わってくるものです。
骨粗鬆症はガンや高血圧などと同じく生活習慣病と考えられています。
ですから、悪しき生活習慣を持っていますと、骨粗鬆症を招いてしますでしょう。
食生活で最も大事なことは、カルシウムの摂取です。厚生省では、成人で一日600mgのカルシウムの摂取を勧めています。
ところが、実際には平均約540mgの摂取で、多くの人は必要量に達していないということです。
一般の運動は、直接あるいは筋肉を通して間接的に骨に刺激を与えて骨格の形成や骨量の増加を促進しています。
骨粗しょう症予防は、管理人が情報や知識について調べました
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